爱舒樂床垫,爱舒乐床垫怎么样

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1. 失眠了，要怎么做才能尽快入睡？

失眠了，要怎么做才能尽快入睡？

失眠已经成为困扰很多人的问题。面对这个问题，不同的人***取不同的方法，但是结果却是不一样。

很多人遇到失眠能想到的方法只有吃安眠药。而安眠药却是治疗失眠的最坏的方法，也是最后的方法。其实治疗失眠还有很多非常好的方法，例如：

1、自我催眠法

自我的心理暗示是一股非常强大的力量，这个同样可以应用在我们的睡眠上。首先让自己在休息的地方平躺，把身体调整到最舒服的姿势，闭目，做三次比较长的深呼吸，从头开始，逐一放松各个部位的肌肉，直至脚底：头顶、额头、耳朵、脸颊、下巴、脖子、喉咙、肩膀、左右手、胸部、背部、腹部、左右腿，到这里放松笼罩您的身体，还可以细细分解如左脸颊、上下眼皮及手指各部，经过逐一“扫描”，这样下来已经是一个放松舒适的意识状态，如此自然就可以很好的进入睡眠。

2、平衡情绪法

情绪的调理对我们的睡眠非常重要。很多人失眠就是因为心理过于紧张，压力比较大等。睡觉本来是一件放松的事情，这些负面情绪不仅影响我们的心情，也影响着我们的健康。当灰***绪不能尽快消失甚至有碍睡眠时，需要看到它、允许它、觉知它、释放它。所以排解心理上的紧张焦虑等负面情绪，才是解决失眠的根本之道。当这些负面情绪出现时，可以通过深呼吸舒缓情绪，反复几轮，情绪就可以得到有效的缓解，情绪平稳了自然而然就会拥有婴儿般的睡眠质量。

3、呼吸调理法

据世界卫生组织调查，80%以上的失眠是心理因素所致。其实，导致我们睡不好觉的根本原因，完全是焦虑、紧张等心理因素所致。如果，一个人在睡前能保持平静的心情，就自然会进入深度的好睡眠。

4、良好的生活习惯

良好的生活习惯是健康的保证，对于调理失眠来说也是非常管用的。规律生活，适当运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环；合理饮食，多食用蛋奶、肉类、碱性新鲜水果，忌***（辣椒等）、兴奋（咖啡因、茶等）、不易消化食物；睡前可以适当饮用牛奶，它含有人体产生疲倦的物质——色氨酸，大脑神经细胞中分泌物血清素，可抑制大脑的思维活动，色氨酸是人体制造血清素的原料，食用牛奶可以帮助大脑进入酣睡状态。

我失眠二十多年了，花了不少冤枉钱，最近遇见一个买药的说是祖传，一开始不信没买，但是回到家睡不了觉实在难受后来我又去了买了一瓶，没想到这回见效了，愿来有时候彻底的难眠，现在能睡几个小时了。愿来晚上睡不了，白天头疼，头晕每天都是晕的，现在头已不疼了。

人都有失眠的时候，心中有事，思虑重重，往床上一躺，眼闭着，大脑就像CPU，继续高速运转，消耗葡萄糖。不过，一夜失眠到天亮，这样的时候还是很少发生 ，毕竟睡眠是人类的自然现象，不用强制实现。要么前半夜失眠，后半夜深睡。要么前半夜深睡，后半夜早早醒来，瞪眼到天亮。2015股市崩溃，两个朋友聊天，“哎，太难受，一夜未睡，你呢”。另一个说，“我像婴儿一样”。“你的心理素质真好”。“好啥，像婴儿一样，哭一会睡一会儿”。说明心里有事，谁也睡不着。

但是睡觉能力上来看，人是有差别的，胖人一般都能睡，我一位同事就是一个胖子，三个人在一起聊天，题目乏味，胖子同事说，“你们聊，我趴桌子上睡一会儿。”。我们还没有答应，人家已经趴到桌子上鼾声四起。真是羡慕，这睡觉看来也是需要功夫的。别说聊天睡不着，就是枕头不合适，一只蚊子嗡嗡飞，我也是彻夜难眠，必须起床消灭而后快。一次坐火车去北京，一天两夜，兜里就装了五百块钱，感觉周围人都像小偷，走路，说话，甚至一声大笑，都好像是在为偷我钱打掩护，愣是一天两夜一眼未眨，坐到北京，眼圈都黑了，下车腿发软，像僵尸一样摇摆。典型心理素质不行。听说宇航员选拔，对睡觉就看的很重，要你睡就五分钟睡熟，睡不熟就出局，看来我是不够格了，别说五分钟睡熟，有人站在我旁边，瞪着两眼，我是一夜也难入睡。真让我坐着宇宙飞船转圈，想着这铁疙瘩要是一不小心，被地球吸过去，嘭一声落地，小命休了，如何能够闭眼睡觉？

有心理学家说，睡不着的时候可以数羊，想着一大群羊，一只一只数，单调乏味，很快就能睡着。有一次写稿到深夜，又困又乏 就上床睡觉，愣是睡不着，就开始数羊，一直数到999，越数越精神，就从头又数了一遍，感觉自己的数学还是不错的，一不小心，天亮了，反正也睡不着，就起床上班。以后失眠，再也不用心理学家的鬼方法了。试过许多方法，唯一有效的是吃安眠药。安眠药吃了肯定有效，但是需要提前吃，不能睡到床上了再喝药，那就没有效果了，一次夜里十一点上床，喝了一块安眠药，躺在床上辗转反侧，十二点起来喝了一粒，没有效果。一点起来又喝了一粒，终于睡着了，早晨九点才醒，被老总叫到办公室一顿吼，不想干了可以滚蛋，这么多年没有看见有人九点半上班的，我是第一个。哎，说多了都是泪。老总吼的时候，我的眼皮还在发涩，两腿无力，就像游魂一样。一个笑话说，护士叫醒深睡的病人，“醒醒，你还没有服用安眠药呢！”。说明安眠药还是需要提前服，睡着了就不用服了。

人上岁数，睡眠颠倒，白天昏昏欲睡，晚上精神抖擞，电视打开就瞌睡，电视一关立马醒了，我父亲就是这样，看他睡着了，鼾声如雷，想省电，我就蹑手蹑脚关了电视，立马醒来，“怎么回事，谁关了电视，正看呢！”。天天抱怨失眠，说晚上从来没有睡过觉，生不如死，要求我给他治疗。一眨眼，大白天就坐在沙发上扯鼾，这样的失眠我看是难治。一次和一个医生朋友闲聊，医生朋友说，“失眠的都是没事干的人，建筑队的体力劳动者就没有失眠的。”。这个没有做过调查，是不是体力劳动者就不失眠呢？爱迪生天天忙着搞实验，实验室放着一张床，困了就睡一会儿，醒了继续实验，一天睡不了四个小时，这样的人应该不知道什么是失眠吧，因为没有时间失眠。

综上所述，多运动，心里没事，早点服安眠药，对失眠是有帮助的。真到了躺在床上失眠，无法入睡，瞪着眼看天花板，就是神仙也不能让你闭眼，除非有人在你头后面，哐当一棍子，立刻倒地，一觉睡到大天亮，至于是不是能够醒过来，那要看你的造化了。

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