海马爱舒乐床垫和海马床垫关系,海马爱舒乐床垫和海马床垫关系大吗

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1. 总是失眠怎么办？

总是失眠怎么办？

现在各种压力，烦心事，让人总是失眠。时间长了，后面即使感觉自己什么都没想，还是睡不着。有吃什么褪黑素的，但是是药三分毒，而且药物有依赖性，不同体质的人效果也不一样。后来，我发现冥想和一些减压音乐，很有效果，可以让人浑身放松，慢慢进入睡眠

现代社会人在忙于事业中，往往忽视了自身的健康状况。

其实失眠的原因有很多，比如压力大、情绪不好、操劳太过等，总之失眠的病位在心。

很多人的方法是数羊或者数数，可能最开始有用，到后来其实可能也不起作用。

失眠和我们的五脏也是密不可分的。

凡是思虑忧愁，操劳太过，损伤了心脾，气血虚弱，心神失养；或者房劳伤肾，肾阴亏耗，阴虚火旺，心肾不交；或者脾胃不和，湿盛生痰，痰郁生热，痰热上扰心神；或抑郁恼怒，肝火上扰，心神不宁等都可以导致我们失眠。

1、心脾两虚 多梦易醒、办心悸、健忘、头晕目眩、神疲乏力等。

2、心胆气虚 心悸胆怯、夜寐多梦易惊、善惊多恐等。

3、阴虚火旺 心烦不寐、时寐时醒、头晕耳鸣、健忘等。

4、痰热内扰 睡眠不安、胸闷脘痞、口苦痰多等。

有的人失眠长达几年或者十几年，中医或者西医也看了不少，但是就是没有效果。

在咨询的过程当中，经常都有失眠的朋友向我述说道，这么多年来，几乎把关于睡眠的各种方法都学完了，例如呼吸法、自我催眠法、音乐法，以及运动食物调理等，还吃了各类药物和用了物理调节器械，自己似乎都成了一个睡眠的调理专家，但是自己的失眠，还是没有完全的好转，不知道为什么？

我的回答是，因为还是没有对症下药？这是什么意思呢？其实也就是说，在失眠这个问题上，是分为了两种失眠的，第一种是单纯的失眠，只是睡不着而已；第二种是焦虑性的失眠，是为了失眠而焦虑的失眠。

什么叫单纯的失眠呢？我相信大家在生活当中一定会遇到这样的情况，比如说我们的亲人，我们的朋友或者同事，他可能会向你抱怨，昨晚没有睡好，这一段儿睡眠都不足等等，不过你会发现，他只是说了，抱怨了就完了，没有一天到晚忧心忡忡的去想失眠怎么办？怎么解决我的失眠？他们是晚上真的没有睡好，辗转难眠，却也没有那么急切的强求睡眠，也就是迷迷糊糊的休息而已。

上面的这种情况，就叫做单纯的失眠，这种失眠的情况，各种操作性的方法是比较适合的，例如经典的数羊啊，观察呼吸呀，自我催眠，甚至喝牛奶泡脚或者药物等等都有很大作用。

而焦虑性的失眠，又称心因性失眠，是指我们过度的忧虑失眠，过度的强求睡眠而导致的焦虑症型失眠。对于这种失眠的情况，各种操作性的方法往往是治标的，所以无论你学了再多的方法，结果肯定还是杯水车薪的时好时坏。

因为焦虑性失眠的根本，是我们对于失眠错误的认知和强求睡眠的态度。所以要想解决焦虑型失眠就得真正建立对睡眠正确的认知和心态，只有这里调整了，我们才会真正的走出失眠。

失眠常常由精神紧张，思虑重重等引起，治疗前需要首先去除这些因素，睡前不要暴饮暴食，不要喝浓茶咖啡等。可以用以下方法进行调整：1、睡前可以喝牛奶、洗热水澡、梳头等。2、平时适量运动，增强体质。3、还可以服用中成药***治疗，还可以通过针灸、理疗等，

一睡前冲个热水澡，睡前一小时洗澡，水温不要低于38度，时间不少于20分钟，第二，参加体育运动经常活动，有助于睡眠，但是失眠者应该注意的是睡前两小时内不要做剧烈运动，三，降低卧室室温，当卧室温度在18度到24度，床上温度在27度时，睡眠质量最好，四，睡前三小时不要进食，否则容易导致胃酸反流，影响睡眠，五，注意卧室的灯光，卧室灯光具有调节生物中的作用，睡前最好选，选择比较柔和，暗的灯光睡眠过程中最好关闭灯光

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