大自然床垫对腰椎有好处吗,大自然床垫对腰椎有好处吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大自然床垫对腰椎有好处吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍大自然床垫对腰椎有好处吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 有人说硬板床垫睡了对腰好，新家装修怎么还是感觉很多人买席梦思呢？
2. 做俯卧撑对腰椎不好吗？

有人说硬板床垫睡了对腰好，新家装修怎么还是感觉很多人买席梦思呢？

近几年，腰椎疾病的发病率仅次于感冒，且趋于年轻化。对于腰椎病患者，以往医生给到的建议通常是：睡硬板床吧！

于是，有些人就回家撤掉床垫，在床板上铺上一层薄薄的床单就睡，认为这样就是遵医嘱了，结果却适得其反！

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睡硬板床不是睡床板

我们的脊椎骨骼在前后方向上存在天然的“S”曲度，身体也随之呈现出相应的弧度；侧向上脊椎本身虽呈一条直线，但肩部和盆部的骨骼又使身体的侧面形成凹凸的曲线。所以说，无论是背部还是侧面，我们的身体都不是一块“铁板”。

睡在又硬又平的“硬板床”上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊椎会处于僵挺紧张状态，身体的压力还会集中在突出部位，腰椎得不到支撑，睡眠时达不到该有放松效果。

时间长了还容易造成腰肌劳损，加重腰酸背疼等症状。这也是为什么有些人感觉睡得很好，一觉起来却浑身酸痛的原因之一。

医生建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上，以前强调睡硬板床只是为了区别于过软的席梦思。睡错床垫，可能毁了你的脊椎！

人类在净化后的脊椎区别于别的动物最大特征就是直立行走。从而人的脊椎是垂直于地面了。脊椎的每一节之间有层韧膜，起到保护作用和润滑等作用，随人类活动加大后这层膜会变的薄韧性降低。 而睡觉是人平躺下来与地面平行，让脊椎膜重新恢复到原来状态。 那么硬板床也好席梦思也好都一样帮人体恢复机体机能。硬板床睡的话只要自己觉得舒适就好，但我觉得硬板床并不舒服，腰和头颈部位没有真正放松，脊椎还是未放平，是腾空的，故睡醒觉得腰酸背痛。 席梦思和棕垫略微解决了这个问题，前提是在床上铺上多点棉褥加厚才行。 我个人觉得现在有种代记忆海棉的床垫，不管你铺在哪里它最重要的是让人体睡在上面真正起到了脊椎平放和放松。这个床垫的确有效果，不仿试一下。

席梦思床垫不一定都是软床垫。它的舒适度是由不同类型的。

床垫发展这么多年的历史，但就睡软床垫好还是硬床垫好？这个争论一直没有停止过。但根据这些年的销量来说，中硬的款式还是占很大比例的。

另外买弹簧床垫是床具的需求。有些款式必须使用厚床垫。具体自己需要什么类型的，需要亲身体验一下。

床垫应该买硬的还是软的？

答案当然是太软、太硬都不好啦。

好的床垫大概是这个样子……

第一， 能全面支撑身体（头、肩、腰、臀、腿）。

比较直接的感觉大概包括，身体不会陷下去太多、后背不会空荡荡等等。也就是即便躺在床上，身体也能保持各种生理曲线。

睡硬板床和软的床垫是因人而异的，小孩子像刚上小学初中的话，选择的床垫就要是有一定硬度的，因为他们的骨骼正处于生长发育期间，睡太软的床，第二天起来反而浑身不舒畅，有懒懒的感觉。而硬板床睡起来踏实，有利于生长发育。

成年人都偏爱睡软软的床垫，比如质量好价格也贵的席梦思床垫。确实在这样的软软床垫上睡上一觉，白天的疲劳都在第二天清早完全褪去了。所以中年人都喜欢挑选软软的床垫，也是有道理的，反正他们已经不长身体，骨骼也停止发育，对身体完全没有影响的，可以放心睡。

新装修房子的户主，现在也懂得床要买就买贵的，品质好的，席梦思床垫就很好啊，我们商场里也有这个品牌。

做俯卧撑对腰椎不好吗？

关注体态健康，提高生活质量，我是张博士体态康复工作室的创始人张魏磊老师，感谢邀请！

俯卧撑是一个非常好的徒手健身方式，只要你动作做对了，就能起到非常好的健身效果，具体俯卧撑训练都有哪些作用呢，请看下图；

想要完成标准的俯卧撑，首先要具备足够的核心力量和肩带稳定性，然后俯卧撑训练到的主要肌肉包括：胸大肌，肱三头肌，和三角肌前束，不同的训练次数组数，能够分别练到肌肉力量和肌肉耐力，伸直心肺功能都能够得到很好的锻炼，所以俯卧着具有很大的训练价值；

另外，不同的手掌支撑宽度，可以训练到不同部位的肌肉，如上图所示，双手之间的距离越窄，对肱三头肌的***越大，双手之间的具体越宽，对胸肌的***越大，双手宽于肩膀之后，距离越大对胸肌外沿的***更大，肘关节夹住指向下方对三角肌前束的***越大，这就是不同宽度对训练效果的影响。

那么在什么情况下，做俯卧撑会对腰椎有伤害呢，请看下图，上面的就是典型的错误动作，腹部下沉，腰椎向下塌陷，肩胛骨向后隆起，这时腰椎会受到向后过度的挤压，椎间盘、椎间结缔组织都会受到挤压而易于出现损伤，正确的做法是下方的动作，腹部收紧，腰背平直，保持脊柱的中立位，这样才能防止腰椎出现损伤。

所以，俯卧撑还要继续练下去，只要把动作做对了，就能达到很好的健身效果。

作者

俯卧撑是一个年轻人特别喜欢的健身动作。但是一些年轻人在做完运动之后会出现腰部不适的情况，这是什么原因呢？我们先看一下下面的图片。

这张图片显示的是进行俯卧撑的时候，肌肉的带动部位。我们能够看出俯卧撑不单单需要上肢的参与，而且也需要腿部和背部的肌肉力量。同时整个身体是一条直线。但是一些人并不能将动作做的标准，例如像下图。

所以说我们要注意一些问题：

1. 一个标准的俯卧撑，是肌肉带动，并不是骨骼带动，和腰椎并没有什么太大的联系，并不会对腰椎产生什么伤害。

2.动作不标准的话，容易产生疲劳性腰痛。

3、大量俯卧撑完成之后，腰椎疼痛的人，往往都是盆骨不能维持中立，身体不能保持挺直的人。也有诸多女性也会因为力量太小，如上图所示，做完会产生腰痛，因为这个动作脊柱整个都是伸展位，这样会让脊柱承受所有产生的压力。

运动虽好，但是一定要根据自己的身体情况制定合理的运动量。一定要采用正确的运动方式才能身体保持健康。

俯卧撑是深受大家喜爱的一项运动锻炼方式，有些人却认为，长期进行俯卧撑锻炼，可能会对机体腰椎产生一些不良的影响，给机体健康带来较多不利的影响，究竟这一说***确吗？

事实上，无论是什么运动锻炼，都不可避免的会对机体产生相应的损伤，但是坚持科学的运动原则，却可以在一定程度上减轻损伤的发生。俯卧撑这一项运动，需要机体腰部肌肉的协助发力。在生活中，大多数人的腰部核心肌肉缺乏必要的锻炼，因而[_a***_]此时没能注意把握好正确的俯卧撑姿势，可能会最终损伤到其腰椎的健康。

研究发现，要想尽可能减少俯卧撑对机体健康造成的腰部损伤，大家此时可以尝试进行靠墙站练习，然后再进行适当的平板支撑，再进行俯卧撑，最后再进展到俯卧撑的腰部核心训练。

不容忽视的是，在进行俯卧撑之前，大家也应当要注意做好充分的热身，要想减少一些不必要麻烦的发生，大家此时可以尝试进行扩胸压腿和活动手腕脚踝的活动，以达到放松腰部肌肉的目的。在进行锻炼的过程中，要注意结合自身机体的实际情况，遵循循序渐进的原则，进行正确科学的练习，才能更好达到健身的目的。

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谢谢邀请。

我之前发过关于俯卧撑的文章。可以看看。

不要做成这样的，降低难度，可以

一般俯卧撑伤不到腰，伤到肩的比较多。

建议在保证动作质量的基础上，循序渐进，量力而行。关键不是一口吃个胖子，关键在于坚持。

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身康复导师马文慧。

首先俯卧撑这个动作应该是发展上肢力量的动作，很多人用来增强上肢力量

那我们看这张图，其实俯卧撑不仅仅是上肢要参与，并且全身的肌肉都在参与，你的腹肌要维持你的躯干，你的腿要发力维持伸直的状态，整个身体都是一条直线

为什么你会出现腰痛或者这样的问题。

1一个标准的俯卧撑不会对你的腰椎产生伤害

2如果你是一个不会核心参与收缩的人，你就容易代偿产生疲劳产生腰痛

3如果本身你的腰就有伤，又不能很好完成动作，那就不要选择脊柱腾空的状态去练习。

到此，以上就是小编对于大自然床垫对腰椎有好处吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于大自然床垫对腰椎有好处吗的2点解答对大家有用。