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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于爱舒乐 床垫的问题，于是小编就整理了3个相关介绍爱舒乐 床垫的解答，让我们一起看看吧。

1. 失眠可以吃什么东西调理？
2. 失眠了，要怎么做才能尽快入睡？
3. 本人严重失眠十年，有时甚至彻夜不眠，靠安眠药强制睡眠，谁有过这样的经历？

失眠可以吃什么东西调理？

现代社会，很多人受睡眠质量差、入睡困难、失眠等问题困扰，睡眠除了与身体状况、生活作息等有关以外，还和饮食有一定的关系。

有助于促进睡眠的食物有：

1、富含色氨酸的食物。因为色氨酸可以促进褪黑激素的分泌，调节人体的生物钟，有助眠的作用。富含色氨酸的食物有鸡鸭、牛奶、香蕉、蜂蜜、核桃、燕麦等。

2、含钙丰富的食物。钙可以影响睡眠质量，缺钙容易精神紧张，睡眠质量下降是精神紧张的表现之一。含钙丰富的食物有奶及奶制品、豆制品、海产品等。

3、粗杂粮等谷物。粗杂粮富含B族维生素，有舒缓神经的作用，和牛奶搭配更有助于睡眠，例如牛奶煮燕麦。

影响睡眠的饮食因素有：

1、高蛋白、高脂肪。高蛋白、高脂肪的食物消化时间长，会影响睡眠。所以晚餐及睡前要少吃油炸食品、高蛋白食物等。鸡鸭等禽肉适量食用有助于睡眠，但是不能摄入过多，以免对消化系统造成负担。

2、睡前不宜喝咖啡、可乐、茶等含***的食物，也要少吃辛辣***性的食物。

失眠可以通过日常饮食进行治疗吗？关于失眠，想必每个人都有分歧的说法，每当从患者口中说出的都是痛苦，焦躁等负面的说法，然而这也证明了失眠对人类来说是一件非常头痛的疾病，所以我们应该注意生活中护理，那么失眠可以通过日常饮食进行治疗吗?今天针对这个问题，癫狂人生app带大家一起来学习一下吧!

黄连阿胶鸡子黄汤：这种汤我们所准备的材料有：黄连、阿胶、白芍、鸡蛋，把黄连和白芍放到水里煮沸后再将阿胶放进碗内，再把鸡蛋去蛋清后放到碗内搅拌即可，适合于热病、失血后阴虚阳亢或失眠阴虚火旺、虚烦失眠。

对于经常失眠的人饮食应该要着重注意，饮食不当不仅对治疗失眠没有帮助，还有可能加重病情，所以在饮食上建议以清淡滋补为主，如山药，百合、莲子、可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外生活中还应该应忌饮浓茶、咖啡等兴奋中枢神经的饮料。

以上就是失眠可以通过日常饮食进行治疗吗的介绍，癫狂人生APP里面不仅有这方面严谨知识，还有负责任的医生为大家解答疑难问题，让你了解到失眠的各方面知识。

大家要看看您是哪种情况造成晚上入睡困难的，不同情况，***取的方法不太一样：

１、 到了晚上睡觉时间精神很好，并没有困意：

针对这种情况，我们建议适当增加白天的运动量，并且减少白天的睡眠时间，让自己尽量在晚上正常的睡眠时间产生困意。

２、 晚上到了睡觉时间感觉很累很想睡觉，但是就是睡不着。这种情况大多数也和年龄增加有关，那我们怎么办呢？

我们建议：

（1） 晚餐吃富含色氨酸的食物：色氨酸具有镇静和诱发睡眠的作用。富含色氨酸的食物有：小米、牛奶、香菇、葵花子、海蟹、黑芝麻、黄豆、南瓜子、肉松、豆腐、鸡蛋、鱼等。

（2） 睡前吃富含B族维生素的食物：B族维生素可以起到舒缓神经的作用。如：牛奶煮燕麦就是个很好的搭配。

（3） 每天适当补充钙质：钙有利于神经***的传达。缺钙的人经常神经紧张，无法松弛下来，疲劳无法获得缓解，睡眠质量下降也是神经紧张的表现之一。因此，如果想要改善睡眠质量，可以多吃一些富含钙元素的食物，比如豆制品、海产品和乳制品等。

（4） 晚餐尽量吃低脂低蛋白的食物：胃肠消化高脂高蛋白的食物所需的时间比较长，这样会造成胃肠负担，让人难以入睡。所以，晚餐尽量吃的清淡一些比较好。

（5） 除此之外，还可以考虑口服褪黑素：随着年龄的增长，体内的褪黑素水平逐渐下降，可能会导致入睡困难的问题。若因为睡眠障碍要补充褪黑素，建议从低剂量，如每次1毫克开始。此外褪黑素对于孕妇和儿童的作用还不明确，建议慎用。

讲一下我的经验吧，我失眠了整整一个月，开始是一睡着就惊醒过来，一晚上重复，到最后没有睡意，就去看中医，喝了一次就睡了十几个小时，（其实这就是心理作用，中医不可能这么快）以为好了，太开心了，结果后面就变成难以入眠，每天在床上挣扎好久好久才会睡着，睡眠时间也不一样，有时候1.2个小时，有时候3.4个小时，但也有7.8个小时，中药吃着吃着就变成整夜整夜又睡不着了，我慌了，哭了，就又去看西医，医生给我开了一盒安眠药和安神药，我连吃了10天，断药后还是没什么效果，一样也是一天能睡一天不能睡，我就有点气，就不想吃药了，就开始锻炼身体，让自己每天累一点，结果真的有好转，但是效果不大，我晚上睡不着的时候就在网上找找怎么用运动治疗失眠，结果发现最好的运动时间是在晚饭过后，我就每天坚持锻炼，最开始是打羽毛球，但是现在我换成跳绳了，一个人也可以运动，每天多出去走走，晚上睡不着也可以和别人聊聊天放松一下，很快就睡着了！泡脚也很有***睡眠哦！ 我现在什么都不吃也睡得着了！虽然还是没有失眠前这么好睡，但是我相信只要你有一个好的心态➕锻炼身体就一定会好起来的！

讲一下个人经历吧，希望对你有所帮助。我最开始用的是艾司唑仑，用了段时间后就不敢在用了。效果越来越差，身体越来越虚。现在在用的好眠绵，用了有两个多月了，已经基本不用吃安眠药就能睡个好觉了。平时饮食倒是没有什么禁忌，就是正常的生活呗

失眠了，要怎么做才能尽快入睡？

我失眠二十多年了，花了不少冤枉钱，最近遇见一个买药的说是祖传，一开始不信没买，但是回到家睡不了觉实在难受后来我又去了买了一瓶，没想到这回见效了，愿来有时候彻底的难眠，现在能睡几个小时了。愿来晚上睡不了，白天头疼，头晕每天都是晕的，现在头已不疼了。

谢谢您的邀请：一.失眠原因：生理性、心理性、精神性等。二.失眠危害：失眠越来越严重，一天只能睡三.四个小时：1.导致健忘症：老年痴呆症的诱发因素之一。2.造成习惯性脱发。3.产生抑郁症。

三.改善方法：1.安排生活：饮食清淡，晚饭后散步，睡前喝热牛奶。2.学习放松技巧，走近大自然，亲近大自然，热爱大自然，多做自己喜欢的事，情绪的愉悦才能激发对生活的热爱！克服焦虑烦闷。3.作息：要有规律的生活，不要随意改变生活钟，按时睡觉。4.睡觉前不要加餐，不要喝太多的水，晚上不断上厕所会影响睡眠质量。远离咖啡和茶。

5. 坚持锻炼：下午锻炼能帮助睡眠，坚持锻炼能提高睡眠质量。6.失眠的时候不要给自己压力，不要过度强迫自己入睡，压力会让自己更睡不着。7.大睡：放在晚间。午睡最好不要超过一小时，否则会导致夜晚更睡不着。8.洗澡：睡觉之前的热水澡有助于放松肌肉，可睡得更好。

9.药物：服用安眠药一定要慎重，能不吃就不吃，不能造成药物依赖。友好提醒：这只是生活小建议，失眠很严重，如用了很多方法，不能改善，请一定到医院请医生治疗。现代社会，由于多种因素：睡得少、不能入睡的人在增多，并在年轻化！因此，能睡得着，睡得好的人很幸福！友友们，爱惜身体，重视自己的睡眠质量！(图片：来自网络)

解决失眠小方法：失眠的人都会有体会，很多时候越是想睡着，结果是越睡不着。结果越来越着急，很多人等到天快亮了，才迷迷糊糊的也不知道睡没睡着。那当我们遇到这个情况该咋办呢？

1.当你睡不着的时候不要强迫自己去睡觉，越是强迫心越不安静，结果是睡不着。这个时候你可以展开想象，想想你最想去的地方，和你最爱的人。或是其他的场景，只要你舒服。（场景一定要是比较温和的场景）

2.看看书，做些事情。这个时候，你要让自己静下心，慢慢的你就会觉到困意。

3.平时生活中留意自己的催眠方式，其实每个人都有自己的一种催眠方式，比如我，只要躺下看视频，马上困意就来，当然不是xx***。所以，平时多留意生活中做什么你容易睡下去。当睡不着的时候可以看看它。

4.我说的这些所有的事情，唯一的作用就是让你静下心。希望长时间失眠的人，拜托掉失眠。不失眠的人，每天都有个好觉。

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可以：加强、合理体育锻炼，不妨做做极限运动（锻炼到精疲力尽）；合理膳食，秋冬适当进补，补充身体所需，多食水果蔬菜和坚果等；清理不良思绪，闲暇看看好文章、养生类节目，出游走走，下棋钓鱼等自己喜欢的活动多些，以达到真正静心方能养心，体乏、心静自然就能入睡了！

也可以写写画画，作作笔记，做到所看也有收获，既能增加知识量，也能使人精神集中（减少和排出分心神），久日，必会有效！

多交一些正能量的朋友，学会坦诚相待以交心……多多跟人（亲人、朋友等）交流，遇事得想办法或求助帮忙解决，切莫憋屈、急躁、拖沓任其发展……心中充满阳光，生活快乐有希望！

主因在于身体体质和心难静而已！

题主的前提是：喝咖啡喝多了而导致的失眠。

个人认为，喝咖啡或茶造成的失眠无法得到缓解。

如果非要有一套治疗失眠的方法的话，那帮主的建议是：

1.放轻松，缓和心情，不要纠结失眠这件事，也不要想其他让人劳心劳神的事。

2.让身体处于疲劳状态，比如跑步，看学生时期特别容易犯困的书籍，劳累达到一定程度大脑便会发出犯困信号，再洗个热水澡舒舒服服地入睡。

如果你是喝咖啡就会失眠的体质，（话说帮主是喝咖啡无效，但喝茶无敌有效的防困体质），请养成下午四点后不喝咖啡的习惯。

本人严重失眠十年，有时甚至彻夜不眠，靠安眠药强制睡眠，谁有过这样的经历？

我失眠也有几十年了，开始是值夜班，白天又得不到充分休息，长期下去就严重失眠了，最长七天七夜彻夜不眠，靠吃安眠药强制睡眠。安眠药也有副作用，晚上吃安眠药，白天心烦懒困，心情不好，后来长期吃安眠药也无效了。最近十来年不值夜班了，安眠药不吃也睡着觉了。但为了晚上睡个好觉，我一直注意几条，中午尽量不睡午觉。晚上保证十点钟睡觉，不早睡，也不晚睡。晚上吃晚饭不过饱，清淡些，不过量饮水，免得起夜影响休息。晚上避免剧烈活动和***。如又想出失眠情况提前服些维生素B1片就好了。维生素B1片没副作用，又不长吃。这是我个人体会仅供参考。

到此，以上就是小编对于爱舒乐 床垫的问题就介绍到这了，希望介绍关于爱舒乐 床垫的3点解答对大家有用。